w1
ŚWIATOWY DZIEŃ WODY

• Światowy Dzień Wody odbywa się co roku w dniu 22 marca w celu uświadomienia, jak wielką rolę odgrywa woda i jak wielkie zagrożenie niesie ze sobą spadek jej zasobów
Wody pitnej brakuje setkom milionów ludzi na całym świecie. Światowy Dzień Wody to dobry moment, by przypomnieć, że wodę trzeba szanować.

JAK SZANOWAĆ WODĘ?

• Uszczelnij wszystkie instalacje – 1 kropla na sekundę, to rocznie ok. 11
935 litrów wody.
• Strumień wody nie musi wypływać z maksymalną siłą – woda nie będzie
chlapać a i tak umyjesz to co planujesz!
• Bierz szybki prysznic zamiast kąpać się w wannie – 1 minuta kąpieli pod
prysznicem to około 10 litrów wody, a pełna wanna to 180 litrów!
• Woda nie musi stale płynąć – myjąc zęby nabieraj wodę do kubka i
zakręcaj kurek!
• Spłuczka ma dwa przyciski. Wykorzystuj je rozsądnie – czasem
wystarczy mniejsza ilość wody do spłukania. Pomyśl!
• Używaj zmywarki i pralki tylko wtedy, kiedy są już pełne – zużyjesz
mniej wody, a efekt prania będzie taki sam. Rzadziej piorąc wprowadzasz
mniej szkodliwych substancji do środowiska.
Zbieraj deszczówkę – możesz ją użyć do podlewania ogrodu, mycia
samochodu, podjazdu i zmniejszysz zagrożenie lokalnymi podtopieniami!
• Podlewaj ogród racjonalnie – podlewaj rano lub wieczorem, sadz dobrze
dobrane rośliny w optymalnych lokalizacjach, zastanów się czy części
trawnika nie możesz zastąpić kwietną łąką, nie wymagającą podlewania!
Wygląda pięknie!

WPŁYW WODY NA ZDROWIE

• Woda z wysoką zawartością wodorowęglanów (600 mg/l) jest polecana
do picia dla osób z nadciśnieniem, cukrzycą, wrzodami żołądka i
dwunastnicy oraz z nadkwasotą .
• Woda z wysoką zawartością sodu (powyżej 50 mg/l) przeznaczona jest
do picia dla osób pracujących fizycznie, w stanach chorobowych
przebiegających z gorączką, w przewlekłej biegunce, wymiotach.
• Woda z niską zawartością sodu (poniżej 20 mg/l) jest przeznaczona do
picia dla osób z chorobami naczyniowo-sercowymi, ze schorzeniami
nerek i dla małych dzieci.
• Woda z wysoką zawartością wapnia (powyżej 150 mg/l) jest polecana
do picia dla osób w podeszłym wieku i dla sportowców, kobiet w
okresie menopauzy i ludzi aktywnych fizycznie.
• Woda z wysoką zawartością magnezu (powyżej 70 mg/l) jest
przeznaczona do picia dla tych ludzi, którzy mają cukrzycę, problemy z
układem sercowo-naczyniowym i dla osób podczas stresu ,
przemęczenia, również otyłych , dla kobiet przyjmujących hormonalne
środki antykoncepcyjne .

ZALECANA ILOŚĆ SPOŻYWANIA WODY

Ilość wody, jaką powinniśmy pić każdego dnia zależy od:
trybu życia danej osoby – sportowcy oraz osoby pracujące w
wysokich temperaturach powinni wypijać nawet do 4-5 l w ciągu doby natomiast przeciętny człowiek w ciągu doby powinien wypijać od 2,5-3 l wody.
warunków atmosferycznych – w czasie upałów należy zwiększyć jej
ilości.
choroby – szczególnie przy gorączce, biegunkach i wymiotach należy ją
dostarczać w większych ilościach.
w2

Lemoniada Arbuzowa

SKŁADNIKI

  • 1 kg miąższu z arbuza
  • 4 limonki
  • 3-4 łyżki cukry trzcinowego (do smaku)
  • 3 szklanki wody
  • garść listków mięty
  • garść listków melisy

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA

Usuń pestki z arbuza. Miąższ z arbuza oraz kilka listków mięty i melisy zblenduj, dodaj cukier i ponownie krótko zmiksuj. Następnie dodaj 3 szklanki wody i sok wyciśnięty z 2 limonek. Wszystko wymieszaj. Pozostałe 2 limonki pokrój w cząstki. Do lemoniady dodaj kawałki limonki oraz resztę liści melisy i mięty. Odstaw do lodówki lub dodaj kostki lodu. Smacznego!


Przygotował student I roku dietetyki - Maciej Grądzki

 

 


Źródła: http://www.eurodesk.pl/eurokalendarz/swiatowy-dzien-wody
https://ekoagora.pl/octo_eco-czyli-osiem-sposobow-codzienne-szanowanie-wody/
https://zywienie.abczdrowie.pl/co-daje-picie-wody http://atelier.intermarche.pl/polaczeniesmakowe/lemoniada-arbuzowa

poniedziałek, 23 marca 2020 09:20 Poprawiony: poniedziałek, 30 marca 2020 13:02 Wpisany przez Jakub Seroczyński